Главная    О школе    Расписание    Прайс лист    Заявка    Галерея    Инструкторы    Контакты

Полный список курсов:





Наши сертификаты:




Занятие спортом в домашних условиях



Для того чтобы тело постоянно находилось в тонусе, за ним нужно регулярно следить и касается это не только привычных для женского пола косметических и салонных процедур, но и ежедневных тренировок. Конечно, очень хорошо, когда можно выкроить свободное время в забитом работой и домашними делами дневном графике, чтобы съездить в специализированный клуб и посетить фитнес-занятия. Однако не всегда удается это сделать, да и сложный ритм нынешней жизни очень часто мешает регулярному посещению занятий. В таком случае можно попробовать занятия спортом дома, таким образом, время будет сэкономлено и спортивный снаряд всегда будет под рукой.

Самым  простым домашним тренажером считаются гантели. Если нет желания  накачивать груду мышц, то вполне можно обойтись гантелями весом в  килограмм.Чтобы начинать спорт фитнес дома, необходимо подготовить место для тренировок, выделить себе небольшой отрезок времени на них, но главное, не ленится, и делать все упражнения с полной отдачей. В фитнес-клубах клиенты обычно занимаются либо в группах, либо индивидуально. В случае индивидуальных тренировок, к клиенту прикрепляется собственный инструктор по фитнесу или несколько сменных тренеров, которые следят за упражнениями, а при необходимости разрабатывают программу под каждого отдельного человека. К сожалению, спорт фитнес в домашних условиях не предусматривает такого инструктора, который следит за тренировками. Однако дома можно воспользоваться специальными кассетами с записями спортивных упражнений.



Самым простым домашним тренажером считаются гантели. Если нет желания накачивать груду мышц, то вполне можно обойтись гантелями весом в килограмм. В пару к гантелям хорошо также приобрести утяжелители на ноги. Кстати, базовые тренажеры для новичков чаще всего и начинаются как раз с гантелей и утяжелителей.

К компактным домашним тренажерам можно отнести и степ-платформу. На ней хорошо заниматься под ритмичную музыку и видеоряд на телевизоре. Степ-платформа помогает укрепить мышцы ягодиц и ног. К самым распространенным тренажерам для дома принято относить и велотренажер, который выполнен в виде имитации велосипеда. Однако, велотренажер – это довольно большая вещь, занимающая много места. Поэтому для совсем маленьких помещений лучше в качестве тренажера приобретать мини-степперы, имитирующие ходьбу по ступеням, который можно легко прятать в шкаф после тренировки. Только нужно учитывать, что и велотренажер и мини-степпер требуют долгих тренировок, не меньше сорока минут в день.